Enfermedad crónica e incertidumbre

incertidumbre de la enfermedad cronica

Vivir con una enfermedad crónica es vivir con un mayor sentido de incertidumbre

No sabemos cuándo empeorarán nuestros síntomas, si
empeorará nuestra enfermedad y cuándo funcionará el
tratamiento. Incluso de día en día, no sabemos si nos sentiremos bien
o enfermos. Los primeros pensamientos que muchos de nosotros
tenemos cuando nos despertamos son preguntas sobre nuestra salud:
¿Cómo está nuestro cuerpo hoy? ¿Podremos ir a
trabajar? ¿podremos cuidar a nuestros hijos? ¿podremos hacer
mandados y ver amigos?

La incertidumbre tiene un costo mental. Está relacionado con la
angustia emocional, la ansiedad y la puede influir en nuestra
experiencia de la enfermedad al empeorar las percepciones de dolor y
estrés.

  • ¿Qué es la “incertidumbre de la enfermedad”?

Los investigadores describen la incertidumbre de la enfermedad como
cuatro factores: ambigüedad, complejidad, información deficiente e
imprevisibilidad.

La ambigüedad

Ocurre cuando un evento tiene significados poco
claros o múltiples. Para las personas que viven con enfermedades
crónicas, las sensaciones corporales a menudo son ambiguas ¿Mi
malestar estomacal es un brote de mi enfermedad inflamatoria
intestinal o simplemente una reacción a algo que comí? ¿Llamo al
médico o espero y veo?

La complejidad

Es una experiencia con la que muchos de nosotros
estamos familiarizados, particularmente en las opciones de
tratamiento. ¿Cómo funciona este medicamento? Me hará bien o
no? ¿Complicaciones inducidas?

La información deficiente

Nos llega en forma de muy poca información
(médicos que no son los mejores comunicadores) y demasiada
información (amigos bien intencionados y extraños que nos transmiten
sus propias experiencias, las cuales pueden o no sernos útiles)

Nuestra imprevisibilidad

Es nuestra norma, ya que la enfermedad
puede dificultar la planificación de nuestros días, nuestros años y
nuestras vidas.

  • Hacer frente a la incertidumbre de la enfermedad

La incertidumbre de la enfermedad altera nuestra percepción de
control; Una forma de afrontarlo es recuperar el control en la medida
en que sea posible. Es posible que no podamos controlar la
imprevisibilidad de nuestros síntomas, pero sí podemos controlar las
estrategias con las que enfrentamos esos síntomas. Tener un plan en
marcha que funcione para maximizar la salud y abordar los brotes
puede contribuir en gran medida a brindar mayor certeza. Los
aspectos de prevención de su plan incluyen probablemente la dieta,
movimiento, descanso, y mantenimiento de medicación. Los aspectos
de crisis de su plan consisten en cambios en la rutina diaria diseñados
para calmar los brotes de los síntomas.

  • Recopilar datos y hacer inferencias.

¿Qué acciones mejoran tu salud? ¿Qué acciones lo minan? No es
probable que encuentres una bala mágica que te cure de la
enfermedad, así que piensa en términos de una receta llena de
diferentes ingredientes que interactúen de manera beneficiosa. A
medida que agregues cada ingrediente, observa cómo responde tu
cuerpo. Rechazarás algunos ingredientes como dañinos o
neutrales; Reconocerás otros ingredientes como promotores de la
salud. Juega con cantidades de tus ingredientes, también; note lo que
es muy poco y lo que es demasiado.

Gastamos energía mental, emocional y física frente a la incertidumbre,
y debemos honrar que este trabajo agota nuestros recursos internos.

 

A muchos padecientes de enfermedades crónicas les puede resultar útil
la meditación para hacer frente a la incertidumbre. Una práctica de
meditación ayuda a aprender a vivir en el momento y dejar de lado el
«Qué pasaría». Como tal, aumenta la tolerancia a la incertidumbre.
Incluso cinco minutos al día de practica pueden cambiar tu forma de pensar,
de ver la incertidumbre como «Un enemigo que debe ser eliminado»,
a aceptarlo como «El ritmo natural de la vida».

 


 

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